Відновлення після тренувань

Як відновлюватися після інтенсивних тренувань?

Відновлення дуже важливо для попередження травм. Робіть розтяжку після кожного тренування 10-15 хвилин. Сплячіть достатньо - 7-8 годин на ніч для відновлення. Масаж м'язів допомагає зменшити біль. Можна приймати гарячу ванну для розслаблення. Їжте білки для відновлення м'язів.

Я раніше не давав собі час на відновлення, і м'язи завжди болівали. Потім я почав більше спати, робити розтяжку, масаж. Тепер відновлення відбувається швидше. На https://allcatalog.org.ua є техніки відновлення.